10 consejos para ayudar al bebé a dormir toda la noche

10 consejos para ayudar al bebé a dormir toda la noche

Si el nacimiento de un bebé es probablemente uno de los momentos más maravillosos que nos puede ofrecer la vida, la llegada de un infante es también una de esas pruebas que pueden poner a más de un adulto en la esterilla, incluso al más valiente.

Seamos claros: pocos niños se duermen a las 8 p.m. tranquilos, solo para despertar chirriando sobre su felicidad por haber pasado una noche de descanso a las 10 a.m. de la mañana siguiente.

¿Tu amor, cariño, hizo que tus noches fueran una pesadilla? Tenga la seguridad de que no son los únicos. Y rápidamente harás tuya esta expresión de Leo J. Burke, que proclamaba con lucidez: «los que dicen dormir como un bebé, por lo general, no tienen uno».

Si bien es esencial que los padres jóvenes no se hundan en una culpa que lo consuma, como «el  bebé no duerme, es mi culpa, soy un mal padre «, es importante recordar que no hay inevitabilidad. Tarde o temprano, Choupinet acabará encontrando el apaciguamiento necesario y unos consejos le ayudarán a emprender el camino hacia Morfeo.

Comprender el sueño del bebé, entre los 0 y los 12 meses

Desde el nacimiento hasta el año, el sueño del bebé cambia. Para comprenderlo mejor, descubre las diferentes fases.

Duerme entre 0 y 3 meses. Al nacer, los bebés no saben la diferencia entre el día y la noche porque sus relojes corporales aún no se han ajustado. En general, un bebé duerme temprano en la vida durante casi 20 horas en períodos de 2 a 4 horas. A la edad de 1 mes, duerme de 16 a 20 horas al día. Luego puede permanecer despierto durante 2 o 3 horas seguidas, de día o de noche …

Duerme entre 3 y 6 meses. A la edad de 3 meses, los bebés duermen entre 14 y 16 horas al día. Afortunadamente, los períodos de sueño son cada vez más largos. Aquí es cuando los bebés comienzan a dormir toda la noche. Luego pesan alrededor de 5 kg, lo que les permite acumular suficientes reservas para esperar más tiempo entre botellas. También es a partir de esta edad que el reloj biológico comienza a adaptarse a un día de 24 horas. Alrededor de los 5 a 6 meses, los signos de fatiga son más fáciles de entender: bostezos, frotarse los ojos… Este es el momento perfecto para comenzar a instituir un ritual a la hora de acostarse . Durante este período, los bebés generalmente toman 3 siestas: una por la mañana, otra por la tarde y otra al final del día.

Duerme entre los 6 y los 12 meses. Cuando el bebé tiene más de 6 meses, su sueño dura de 10 a 12 horas por noche. Suele tomar una siesta por la mañana y una siesta por la tarde hasta los 18 meses. Las siestas duran aproximadamente una hora y media. En promedio, los bebés duermen de 13 a 15 horas al día. Entre los 7 y los 11 meses, los niños experimentan ansiedad por separación, un paso necesario en su correcto desarrollo. Esto puede causar dificultades a la hora de acostarse. Durante este período, los bebés necesitan que las voces y los abrazos de los padres los tranquilicen.

Evidentemente, todo esto es solo una teoría de la que muchos de nosotros hemos llegado al límite …

¿Cómo ayudar al bebé a pasar la noche?

¿Quiere ayudar al bebé a dormir mejor (y aprovechar la oportunidad para recuperarse)? Descubra 9 sencillos consejos para implementar (con un golpe de suerte, podría funcionar) y comparta sus consejos en los comentarios.

1 | Se paciente

Un bebé recién nacido generalmente se despierta dos veces por noche, a veces más. Incluso si duerme unas veinte horas al día, su sueño se ve interrumpido por fases de vigilia en las que exige comer. Hay que adaptarse a su ritmo y a sus exigencias. Con el tiempo, su bebé aprenderá a distinguir entre el día y la noche y aumentará sus fases de sueño durante la noche. Un bebé rara vez duerme antes de los 3 meses. Muéstrate para escuchar sus necesidades y su ritmo.

2 | Dale marcadores de tiempo al bebé

Para ayudar al bebé a marcar la diferencia entre el día y la noche, puedes imponer un ritmo regular a las actividades: comidas, siestas, juegos, paseos… Durante los primeros meses, es mejor modelarte en las necesidades de tu bebé. Pero después, puedes intentar, cuando no sea demasiado restrictivo, alimentarlo a la hora de tus comidas. Durante las siestas diurnas, también puede dejar las contraventanas entreabiertas para que la luz pueda pasar al dormitorio. Objetivos: permitirle distinguir las siestas de las noches.

3 | Haga que su bebé se acostumbre a quedarse dormido solo en su cama lo antes posible

Alrededor de 3/4 meses puede instalar la cuna en su habitación. De hecho, la proximidad física puede interrumpir el sueño de los niños. Los bebés pueden percibir tu olor, tu respiración, tus pasos, tu respiración … Para que se acostumbre a dormir solo, ponlo en su cama en cuanto veas signos de fatiga (bostezos, frotarse los ojos, etc.). Lo mejor es salir de su habitación antes de que se duerma, para evitar que este hábito dure años.

4 | No te estreses

Tener un bebé que no duerme puede angustiar rápidamente a todos los padres del mundo. Pero es importante que dé un paso atrás para evitar entrar en un círculo vicioso. Ya sabes, los niños son esponjas. Pueden sentir tu estrés. Trate de mantener la calma a la hora de acostarse cruzando los dedos hacia adentro para asegurarse de que todo vaya bien. Para conciliar el sueño pacíficamente, un bebé debe sentirse seguro y rodeado de vibraciones positivas.

5 | Nunca te saltes las siestas

Quítese de la cabeza la idea de que un niño que duerme menos durante el día dormirá más por la noche. Es más bien al revés. Los niños que no duermen durante el día están agotados y emocionados por la noche. Luego tienen más dificultad para conciliar el sueño y, a menudo, pasan más noches inquietas. En general, hasta los 4 años, las siestas son imprescindibles. Es importante que los niños pequeños se tomen un descanso de su día.

6 | Detecta los disruptores del sueño del bebé

Varios factores pueden conducir a problemas de sueño: nuevos aprendizajes (caminar, limpieza, lenguaje, etc.), una sobrecarga de actividades, un cambio importante en la vida (mudanza, nueva niñera, ingreso a la guardería, etc.). Si su hijo experimenta alguna de estas dificultades, tranquilícelo. El sueño es muy frágil a esta edad, por lo que se interrumpe muy fácilmente.

7 | Crea tus propios rituales a la hora de dormir

Los rituales a la hora de acostarse ayudan a que su bebé se sienta seguro. La hora de dormir significa que es hora de ir por caminos separados. Para que no se asuste, háblale, abrázalo, cántale canciones de cuna y cuéntale historias. Tu hijo absorberá tus voces, tus olores, tu presencia para pasar una noche serena.

8 | Asegúrate de que duerma en óptimas condiciones.

Para que su niño disfrute de un sueño tranquilo, asegúrese de que la temperatura en su habitación se estabilice entre 16 y 20 grados, idealmente 18 grados. El bebé no debe cubrirse demasiado. También evite colocar artículos que sean demasiado grandes en la cama, como juguetes blandos. Podrían ayudar a asustarlo. Por último, elija un colchón cómodo y ventile la habitación con regularidad durante el día.

9 | Calmalo antes de acostarlo

Si el bebé llora por la noche, es simplemente porque tiene problemas para encontrar la paz por sí solo. Entonces puedes ayudarlo. Calmalo en una habitación oscura y tranquila. También puedes darle un baño caliente o ponerlo boca abajo en tu regazo y acariciarlo con calma.

10 | Cree en ti mismo

Todos estos consejos, y cualquiera que pueda leer u oír en otro lugar, solo son valiosos si realmente los defiende. Nunca olvide que son los padres de este niño. Como tal, estás en la mejor posición para saber lo que necesita porque lo conoces perfectamente. Al contrario de lo que puedas imaginar, ser un nuevo padre no te convierte en «tontos». Por lo tanto, deje de buscar en otra parte soluciones que, en verdad, se escondan en lo más profundo de su identidad y crean en usted mismo.

Para su arreglo, vaya al Club de Padres. Allí encontrarás promociones exclusivas para preparar la habitación del bebé (cama, saco de dormir, pijama…).

Y usted ? ¿El bebé dormía fácilmente todas las noches? ¿Cómo crees que puedes ayudar a que el bebé duerma mejor? ¿Cuáles fueron sus consejos para ayudar al bebé a pasar la noche?  

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