8 consejos para dejar de gritarles a mis hijos

8 consejos para dejar de gritarles a mis hijos

¿Los niños a veces te empujan al límite? No escuchan, hacen que lo repitan varias veces, responden, ruedan por el suelo para lograr sus objetivos. Tenga la seguridad de que su caso no está aislado. ¡Todos los padres están en el mismo barco! En realidad, solo están probando tus límites.

En fonction
des phases de leur développement, les enfants deviennent plus ou moins têtus.
Il est normal à certains moments de s’énerver et crier. Parce qu’ils jouent
avec vos nerfs. Déculpabilisez… vous n’êtes pas des robots.

En revanche,
si vous criez régulièrement, il est important de vous interroger : Crier
sur mes enfants me permet-il d’être écouté plus facilement ? Pourquoi en
suis-je arrivé à crier régulièrement sur eux ?

Cette
réflexion vous amènera sans doute à  trouver
des solutions pour réinstaurer une ambiance apaisée et sereine pour tout le
monde.

Combien de temps faut-il pour changer de comportement ?

Une étude a été réalisée en 2009 par des chercheurs du Collège
universitaire de Londres. Les résultats montrent que le temps nécessaire pour
changer une habitude est d’en moyenne 66 jours (elle peut varier entre 18 et
254 jours en fonction des personnes).

Comptez donc
environ plus de deux mois pour mettre en place de nouvelles habitudes de
communication avec vos enfants. 

Comment ne plus crier sur ses enfants ?

Vous
cherchez des solutions pour ne plus crier sur vos enfants ? Voici quelques astuces à vous
approprier pour ne plus crier sur eux. N’hésitez pas à partager vos astuces en
commentaires.

1| Lâchez prise

Il est
important de lâcher prise et de ne pas focaliser sur des détails. Les parents
angoissent d’être trop laxistes avec leurs enfants. Ils essaient de tout
contrôler. Du coup, ils se mettent la pression, fatiguent et râlent. Ne
cherchez pas la perfection. Tentez de lever le pied. Déterminez ce qui est vraiment
important pour vous. Faites des choix en fonction de vos valeurs. Avec moins de
principes et des règles plus souples, vous crierez certainement beaucoup moins.
Vos messages seront également moins noyés au milieu des innombrables
contraintes auxquelles vous soumettez vos enfants. Ils gagneront ainsi en
importance à leurs yeux.

2|Focalisez-vous sur ce qui va bien

Les parents
ont parfois tendance à se focaliser sur le verre à moitié vide. Essayez de
retourner la situation et de voir ce qui va bien. Vos enfants sont en bonne
santé, vous passez des moments agréables en famille, vos loulous vous disent
qu’ils vous aiment, votre travail vous plait, vos mômes sont heureux, créatifs
et pleins de vie, vous avez une jolie maison… écrivez-les pour vous rendre
compte de tous ces points positifs. Concentrez-vous sur eux plutôt que sur le
négatif.

3| Mettez en place des routines

Les routines
sont rassurantes pour vous et vos enfants. Elles doivent être clairement
identifiées pour que vos loulous puissent les appliquer seul. Cela vous évitera
de répéter et de crier. Il existe de nombreux supports pour aider vos enfants à devenir autonomes.

4| Isolez-vous un moment, respirez, méditez

Quand vous
sentez l’agacement et la colère monter, isolez-vous. A certains moments, il est
important de ne pas réagir sur le vif. Prenez le temps de vous calmer, de respirer
et de faire descendre la colère naissante. Une fois calmé, discutez calmement
avec vos enfants. Ce moment de méditation vous aidera à ne pas crier sur eux.  

5| Pensez à vous

Vous ne
faites plus rien pour vous ? Vous vous sacrifiez en permanence ?
Halte à cet engrenage. Vous devez arrêter de culpabiliser à chaque fois que
vous souhaitez faire quelque chose qui vous fait plaisir. Prendre soin de vous
est au moins aussi important que prendre soin de vos enfants. Et l’un ne va pas
sans l’autre. Être en phase avec vos besoins vous aidera à moins crier sur les
autres.

6| Parlez leur tout bas

Pour vous
faire entendre, choisissez de chuchoter plutôt que de crier. Pour vous
entendre, vos enfants devront se calmer. Ils seront très certainement surpris
par le ton employé. Ils arrêteront alors de hurler et seront plus à même de
vous écouter. Tentez l’expérience !

7| Proposez un câlin à vos enfants

Vous pouvez
également proposer un câlin à vos enfants. Ce moment de tendresse permet de désamorcer
une colère. Un câlin libère l’hormone de l’attachement (appelée aussi l’hormone
du bonheur) : l’ocytocine. Si ce geste est réalisé une vingtaine de
secondes, il entraîne une sensation de bien-être. Vos enfants s’apaiseront alors
doucement.

8| Mettez-vous à leur hauteur pour leur parler

Lorsque vos
enfants ne vous écoutent pas, mettez-vous à leur hauteur pour vous faire
entendre. Regardez-les dans les yeux et expliquez-leur calmement ce que vous
attendez d’eux.  

Pour aller plus loin avec les livres

Découvrez
quelques livres pour poursuivre votre réflexion :

  • Et si on
    arrêtait de crier sur nos enfants ?
  • J’arrête de râler sur mes
    enfants – et mon conjoint
  • Parents
    bienveillants, enfants éveillés
  • Cool Parents
    make happy kids
  • 101 règles
    d’or de l’éducation bienveillante
  • Petits rituels
    vers l’autonomie

Et
vous ? Comment avez-vous arrêté de crier sur vos enfants ? Quels sont
vos astuces ?

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